Calentar o estirar ¿qué hacer primero?

CALENTAR Y ESTIRAR. ¿QUÉ SE DEBE HACER PRIMERO? El entrenamiento de la flexibilidad debe ser utilizado de forma efectiva y correcta como recurso, al menos, en las entradas de calor (calentamiento) y las vueltas a la calma (recuperaciones tras el entrenamiento). CALENTAR Y ESTIRAR. ¿QUÉ SE DEBE HACER PRIMERO? Ante esta pregunta, la respuesta es clara. Es aconsejable moverse, caminar y hacer ejercicios con los brazos durante unos minutos antes, para calentar los músculos y el tejido blando antes de practicar estiramientos. Esto provocará que el cerebro aumente la temperatura de nuestro cuerpo enviando más flujo sanguíneo a los músculos disminuyendo así el riesgo de lesión. Por tanto, antes de empezar a estirar sería conveniente que realicemos cualquier actividad que requiera movimiento como: - Trotar a ritmo muy suave alrededor de la cancha. - Hacer multi-saltos con la cuerda. - Realizar ejercicios de técnica de carrera. - Juegos de calentamiento.

-Fuente: Basquetbol Ganador

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