“ME ESFUERZO Y NO LO LOGRO”
Te has preguntado ¿lo que estoy buscando está en su tiempo y forma?, ¿sino lo realizo hoy, puede que ya sea demasiado tarde?, y en otras ocasiones te has afirmado ¡muchos lo han hecho ni modo que yo no pueda!..
¿Morir en el intento? o ¿Vivir en el esfuerzo? es importante colocar objetivos en base a 5 elementos: MEDIBLE, ALCANZABLE, REAL, EN TIEMPO y deben de ser ESPECÍFICOS. Si aun con esto no logras conseguir lo que buscas es importante analizar si estos objetivos están colocados en plazos apropiados y para ello es importante colocarlos en 3 lapsos de tiempo:
LARGO PLAZO:
indica a la mente y cuerpo que se va a atravesar por un buen tiempo en un proceso para conseguir algún objetivo y que no se puede adelantar tiempos, ni acciones para conseguirlo de manera apresurada.
Hablemos de un maratón, no me puedo levantar hoy y decir: ¡el próximo fin de semana correré un maratón! Puesto que por salud, sería muy arriesgado conseguirlo, puesto que todo lleva proceso, bases, aprendizajes, ensayos y errores. Pero si me puedo levantar hoy y decir: ¡en 2 años correré un maratón y realizare un tiempo de 4horas y media! (Ojo véase que en mi objetivo, ya coloco los 5 elementos necesarios) (y quizá 4horas y media sea demasiado pero se tiene más posibilidad de llegar a cumplirlo. Esto se puede modificar cuando en mediano plazo se vea los tiempos de la prueba del medio maratón y puedan sacar escalas de tiempo, etc.)
MEDIANO PLAZO:
indica que el objetivo colocado a largo plazo va a tener un intermedio; es decir, el trabajo necesario para poder desarrollar habilidades, correcciones, nuevos actuares, actitudes, acciones, pruebas, ensayos, errores. Importantísimo: ensayos y errores, ya que de esto va a depender el objetivo final; es el mejor momento y más adecuado para poder trabajar en todo ello que no está dejando superarnos (mente-cuerpo), esto con el fin de llegar al trabajo final.
Siguiendo con el ejemplo anterior en este periodo es necesario para empezar a correr en competencias, claro esto progresivamente porque cada experiencia ayudará a llegar preparados para el maratón, si se descubre que está abandonando competencias o que la mente está jugando con desgaste y abandono, que se tiene la fuerzas necesarias para cerrar en la competencia, no se puede esperar que en las siguientes competencias te vaya mejor, sino se trabaja con todos esos focos de alerta es imposible cumplir el objetivo a largo plazo. Cada competencia es distinta y se aprenden nuevas cosas y a su vez da la pauta para pulir ciertos elementos, pero si no se hace caso, es imposible que se genere de la nada el resultado.
CORTO PLAZO: colocar objetivos a corto plazo es indicar a la mente que próximamente se estará realizando una hazaña y que se requiere de ciertas exigencias que involucran al organismo para poderlo conseguir y necesariamente se debe de llevar una base para la ejecución de los objetivos.
Si se tiene la firme intención y las ganas de participar en competencias; saber cuáles son sus fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas para poder rendir al 100%, acercarte a los especialistas de las diferentes áreas deportivas para que te auxilien en los momentos que lo necesites y que sobre todo tu objetivo lo refuerces día con día puesto que es un proceso largo y se necesita más que motivación.
LIC. MARY CARMEN SÁNCHEZ FLORES
Psicóloga del deporte y la Actividad Física PSICSPORT
Basquetbol Ganador
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